老婆和其他男人睡了我该怎么办？婚姻中出现外遇是一种令人痛苦和困惑的经历。当一个已婚男人发现自己的妻子和其他男人有了关系，他面临着复杂的情感抉择。在这篇文章中，我们将探讨这个问题，并提供一些建议，帮助已婚男人面对这种困境。

第一部分：面对现实

- 面对真相：当你发现自己的妻子和其他男人有了关系时，最重要的是要勇敢面对现实。不要逃避和否认这个事实，因为这只会导致更多的痛苦和困惑。接受这个事实是理清思绪和处理问题的第一步。

- 控制情绪：面对外遇发生时，可能会有愤怒、失望、伤心等强烈的情绪涌上心头。然而，保持冷静是非常重要的。不要冲动行事或做出过激的决定。给自己一些时间来平复情绪，以便更好地处理这个问题。

第二部分：重新评估婚姻

- 自我反思：在面对外遇时，重新评估婚姻关系是必要的。问问自己，你是否仍然爱你的妻子，是否愿意尝试修复婚姻。同时，也要思考婚姻中存在的问题和不满，看看是否可以解决或改善。

- 沟通与倾诉：与妻子进行坦诚的对话是重要的。你可以表达自己的感受和困惑，听听她的解释和观点。同时，也可以寻求婚姻辅导或专业咨询师的帮助，他们可以提供指导和支持，帮助双方更好地沟通和解决问题。

- 决定是否原谅：原谅是一个个人选择，而不是被迫的。考虑到婚姻的历史、感情和其他因素，决定是否原谅妻子是一个重要的决策。这需要时间和思考，同时也要倾听内心的声音。

- 重新建立信任：如果你决定原谅妻子并继续婚姻，重新建立信任是关键。这需要双方的努力和承诺。通过沟通、坦诚和透明，逐渐恢复信任关系。

- 寻求专业帮助：有时候，处理这样的问题可能超出我们的能力范围。在这种情况下，寻求专业帮助是明智的选择。专业咨询师或婚姻辅导师可以提供更深入的指导和支持。

结语：当一个已婚男人发现自己的妻子和其他男人有了关系时，他面临着巨大的冲击和情感困惑。这是一个需要深思熟虑和勇气的时刻。在决定如何处理之前，面对现实、重新评估婚姻关系、决策与行动都是非常重要的。无论选择如何，最重要的是要保持心态平和，以便更好地应对和解决问题。

（以上内容仅供参考，每个个体和情况都是独特的，具体处理问题时请根据实际情况进行。）